Cardápio antioxidante
Café da manhã
1 xícara de chá verde
1 fatia de pão de fôrma integral light (ou de soja)
1 col. (sopa) de pasta de ricota com salsa e cebolinha
½ mamão papaia com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de feijão-fradinho com cebola, tomate e pimentão
4 col. (sopa) de picadinho de carne
2 col. (sopa) de arroz integral com salsa
2 col. (sopa) de abobrinha refogada
1 goiaba vermelha
Lanche
Shake: 1 copo (300 ml) de água-de-coco batida ou suco de fruta (preferência) c 4 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
1 taça de gelatina diet (preferência) pronta e 1 col. (chá) de erva-doce
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e palmito
1 filé de frango coberto com cream-cheese, nozes picadas e manjericão
2 col. (sopa) de vagem refogada
1 taça de gelatina diet de morango
Ceia
1 xícara de chá de maçã com canela
