CARDÁPIO ANTIOXIDANTE

Cardápio antioxidante

Café da manhã

1 xícara de chá verde

1 fatia de pão de fôrma integral light (ou de soja)

1 col. (sopa) de pasta de ricota com salsa e cebolinha

½ mamão papaia com 1 col. (sopa) de farinha de linhaça

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de feijão-fradinho com cebola, tomate e pimentão

4 col. (sopa) de picadinho de carne

2 col. (sopa) de arroz integral com salsa

2 col. (sopa) de abobrinha refogada

1 goiaba vermelha

Lanche

Shake: 1 copo (300 ml) de água-de-coco batida ou suco de fruta (preferência) c 4 col. (sopa) de iogurte natural desnatado

1 taça de gelatina diet (preferência) pronta e 1 col. (chá) de erva-doce

1 C. sopa de farelo de aveia

Jantar

1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e palmito

1 filé de frango coberto com cream-cheese, nozes picadas e manjericão

2 col. (sopa) de vagem refogada

1 taça de gelatina diet de morango

Ceia

1 xícara de chá de maçã com canela